雨が続く毎日

　　　　　　　　　　　　　皆さんこんばんは

　ここ最近、異常なまでに雨天続きで大変ですね。💦

　かといって、家に引きこもっていてもムシムシして

何もしていなくても汗をかいてしまう。

こんな時にもモチベーションを上げることで、前向きになれちゃうんです！！

今回紹介するのは「スポットライト効果」というものです。

なに？ただ自分にライト当てて輝けって話？とは思わないでください（笑）

早速説明させていただきます。

みなさんは、人目を気にしていますか？

私は気にしています。もちろん仕事ができると思われたいし、服のセンスがいいと思われたいし。

このように人間には承認欲求というものが存在します。

この欲求が強ければ人目を気にしすぎて、服を買うとき、何かを決断する時の評価基準が他人になってしまうのです。

それが続いてしまうと、徐々に自らの個性というものが消えていきます。

何が言いたいかというと

このように周りの人も同じような考えのため、他人を気にする余裕がないのです。

それゆえに、「あの人に嫌われたかもしれない」とか「余計な事いったかも」など気にするだけ時間の無駄です（笑）

そんなことに時間を使うのなら、視野を広く持ち他人の良いところに

スポットライトを当てて、褒めましょう。

そうすることによって、自分も相手もモチベーションが上がることでしょう。

嫌のところではなくよいところにフォーカスすること！

やる気🔥

　　　　　　　　　　　　　　　　　おはようございます☀

　コンビニにある男子トイレの注意事項に「便器の上に立って用を足さないでください。」等の張り紙をたまに見かけますが、

やった猛者がいると思うと驚きですよね。まるもりです。

　本日のテーマは、「やる気」です。

皆さんは上司に仕事を任せられ、取り掛かる時正直「やりたくないなー」「めんどくさい」と心のどこかで思う時もあるでしょう。

ただ、仕事というからにはやらなきゃいけません。

 

こんな時に「よし、やるかー」や「やらなきゃいけないな」と

思ってしまうと「やる」以外の選択肢を与えられていなくて、気分がどうしても乗らないものなんです。

そんな時は「やるの？」「大変だけど出来そう？」など自分に優しく問いかけてあげると、「やらない」という選択肢もある中で、「やる」を自らが選択することで

モチベーションアップに繋がります。

いつも気を張ってると疲れるだけなので、頼まれたときこそ自分に優しく問いかけてあげましょう！

緊張を楽しむこと。

　　　　　　　　　　　　　　　おはようございます。☀

昨日、仕事中（外仕事）に暑すぎて、ボソッと「干からびる～」と

口に出した数分後コンクリートの上で、

水分という水分が浄化されてカラッカラッに干からびたミミズを見て、

罪悪感と死の危険を感じたまるもりです。

　本日も同様、皆さんのモチベーションを少しでも前向きにできるよう

頑張りたいと思います。

今回は「緊張」です。

皆さんは、自らが緊張したときどのような心境ですか？

例えば「落ち着け自分、冷静に」と言い聞かせたり、緊張を抑える行動（ストレッチ、深呼吸）をしたりすると思います。

ただ、そのような行動をとってしまうと体は「良いパフォーマンス・結果に結びついた行動をしなきゃ」と認識してしまい、逆に余計な緊張が高まってしまい結果的に思ったパフォーマンスが出来ず納得のいかない結果になってしまいます。

そこで意識してほしいことが「落ち着こう」と努力するよりも

素直に「私は今興奮状態だ」と認めてしまったほうが高いパフォーマンスを出せる傾向にあるのです。

自分自身で認めた途端、意識のフォーカスが「失敗からくる不安」から「今やるべきこと」に切り替わり、いま自らが置かれている状況を楽しむことが出来ます。

緊張をマイナスにとらえずに、プラスにとらえたほうが恐怖心をなくすことが出来るのです。

例：ワクワクしている、楽しくなってきた等

緊張する場面は必ずと言っていいほど経験すると思います。

その時、考え方を少し変えるだけで驚くくらい前向きになれたりできると思うので

ぜひ実践してみて下さい。

「今日も暑いな～」⇒「洗濯日和だな～、冷えたビール飲んだら余計に美味しいだろうな～」

水分補給の重要性。死の危険。

　　　　　　　　　　　おはようございます。☀

もう全国的に梅雨明け間近となってきましたね。

　じめじめとした日常から一転し、カラッと晴れ渡り今度は熱中症や脱水症状に注意して生活しなければいけません。そんな時大事なのが水分補給ですよね？

ここでは水分補給のタイミングと1日の摂取量について話していきたいと思います。

適量の水を体内に取り入れることによって、体の調子もよくなり精神的にも安定した１日を過ごせます！！！

摂取量１日１５００ｍｌ～２０００ｍｌと言われております。

飲むタイミングは起床時・入浴前後・就寝時が主な摂取のタイミングです。

起床時・・寝ている間に体のおよそ２００ｍｌの水分が汗として失われているため。コップ１杯の摂取でいい。

入浴前後・・体の体温を上げることによって体内から汗が出るため。

就寝時・・就寝時の脱水症状防止のためコップ１杯がベスト。

のどが渇くという現象は水分不足の危険信号です。

なるべくのどが渇く前に水分補給しましょう！

太陽に感謝。。

　　　　　　　　　　　皆さんに１つ質問があります。

　朝目覚めてからまず最初に何をしますか？？

私は朝の行動１つで、その日のモチベーションが決まってくると思います。

「何を根拠に？」と思うかもしれませんが、朝起きてすぐスマホのSNSをチェックする人と、カーテンをあけて太陽の光を浴びるのでは、天と地ほどの差が生まれます。

たった５分ほど太陽の光を浴びることで睡眠物質のメラトニンを抑制し脳を覚醒させてくれることは、もう有名な話だと思います。

このようにわたしは、ちょっと意識するだけでその日のモチベーションや気分を上げることが出来る行動・意識を本や動画で調べ参考にして、自ら試した結果

実践できると思ったことを皆さんとシェアできればと思っております。

※まだまだ未熟な面ばかりですが温かく見守っていただければと思います!(^^)!